今年大暑正值初伏，濕熱交織，易引發脾胃功能減弱、消化能力下降等問題。7月23日，圍繞防暑養生話題，專家在國家衛健委舉辦的“時令節氣與健康”發布會上提出諸多建議。
對于“伏天曬背”的養生愛好者，中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師張振鵬表示，大暑是“養陽”的好時節，曬背是其中之一。但他提醒，曬背并不是每個人都適合，尤其是體質弱、高齡的或者皮膚對紫外線過敏的人群，陽氣偏盛或陰虛陽亢體質的人群，以及患有高血壓、冠心病、高脂血癥等基礎病的人群。
“伏天曬背”有哪些注意事項？張振鵬介紹，曬背需要選擇合適的天氣和時間段，先從5~10分鐘開始嘗試，適應后可逐步增至每次15~30分鐘，每周2~3次即可。曬后應及時補充水分，避免直接洗冷水澡、吹風扇或空調，以及進入溫差大的空調房。
“三伏天”天氣炎熱，人們經常出現莫名的心煩意亂等問題。對于這種“情緒中暑”，張振鵬介紹，中醫認為，肝的生理特性是主疏泄和升發，肝臟和情緒的調節密切相關，而長期的不良情緒可能導致肝氣郁結或肝火旺，影響肝臟的正常疏泄與升發功能。另外，肝脾關系密切，肝疏泄功能失衡時會導致脾胃功能減弱和消化能力下降，從而出現食欲不振、倦怠乏力，進一步加重肝病病情。肝病患者可以根據癥狀辨證養生，養肝護肝。
“健康人群沒有必要為‘預防’肝損傷而服用‘護肝’類藥物。”首都醫科大學附屬北京地壇醫院主任醫師王琦強調，不管哪一類護肝藥物，都不能完全抵消致病因素對肝臟造成的損傷。改善熬夜等生活方式、盡量避免飲酒等致病因素，才是保護肝臟健康最有效的措施。
北京大學第三醫院研究員李樹強提醒，炎炎夏日，快遞員等戶外工作者要盡量避免長時間暴露，以防中暑。高溫高熱作業環境和人體散熱功能障礙等因素都可能導致中暑。
如果出現頭痛、頭暈、口渴、多汗等一些先兆中暑的癥狀，李樹強建議，一定要及時到陰涼通風的地方安靜休息，補充水分和鹽分。在先兆中暑的基礎上，如果出現面色潮紅、大量出汗、脈搏加速的癥狀，要趕緊使用冰袋等物理降溫并及時補液，多數人可以在幾小時內恢復。如果癥狀沒有減輕，必須及時送至醫院治療，避免發展到重癥中暑、危及生命。
（記者 金振婭）
