春季養(yǎng)生疏肝理氣（中醫(yī)養(yǎng)生）
发稿时间：2025-02-21 10:50
来源：
人民網(wǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，春季的養(yǎng)生原則是疏肝理氣、調(diào)暢情志。春季屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)。春季是萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃發(fā)的季節(jié)，人體也應(yīng)順應(yīng)自然，調(diào)養(yǎng)陽氣，保持心情舒暢，以助生發(fā)之氣。可以通過聽音樂、散步、瑜伽等方式放松心情，避免過度焦慮。
養(yǎng)血是春季養(yǎng)生的重要內(nèi)容。可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)肝的食物，如紅棗、枸杞、黑芝麻等。春季飲食應(yīng)多吃植物的嫩芽和綠色蔬菜，如豆芽、香椿、芹菜、薺菜等，有助于疏肝理氣、清熱解毒。適量食用一些辛溫食物，如蔥、姜、蒜、韭菜等，有助于驅(qū)寒暖胃、促進(jìn)氣血運(yùn)行。中醫(yī)認(rèn)為，酸味入肝，過多食用酸味食物會收斂肝氣，不利于春季陽氣的生發(fā)。春季飲食應(yīng)減少酸性食物，增加甘味食物，如大棗、山藥等，以調(diào)和脾胃、增強(qiáng)體質(zhì)。
春季氣溫變化較大，特別要注意保暖，尤其是腹部和腳部避免受寒。春季容易感到疲倦，午休30分鐘以內(nèi)，有助于恢復(fù)精力。春季陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，人體也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于充盈肝血，增強(qiáng)免疫力。建議合理安排作息，勞逸結(jié)合。
編輯：郭成
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