你知道嗎？癌癥也有“克星”！研究發現，擁有這10個特征和習慣的人，癌癥風險大大降低。哪怕只占3個，身體也能筑起一道“抗癌防線”！
癌細胞“討厭”1種身材：
勻稱的身材
研究發現，勻稱的身材是癌細胞的“天敵”，讓癌癥風險直接大打折扣。
2023年，世界衛生組織國際癌癥研究署等機構研究人員發表的研究表示，超重或肥胖的年齡越早，患18種癌癥的風險就越高。
簡單來說，18—40歲的成年人如果超重或者肥胖的時間更長、程度更嚴重，那么得18種不同癌癥的風險會增加。這些癌癥包括子宮癌、腎癌、白血病、肝癌等等。特別是白血病、非霍奇金淋巴瘤、膀胱癌，這幾種癌癥是首次被發現與肥胖相關。
癌細胞“討厭”2種飲料：
無糖的茶和咖啡
2025年3月，哈爾濱醫科大學的研究人員發表的一項研究發現，每天喝超過兩杯無糖咖啡（一杯約250毫升）的人，得癌癥的幾率比那些完全不喝的人低5%，死于癌癥的風險更是低了11%。喝無糖茶的效果更明顯——得癌癥的概率低6%，死于癌癥的風險低16%。
癌細胞“討厭”3個習慣：
不碰煙酒、規律運動、健康睡眠
■ 不碰煙酒
煙酒均為1類致癌物。癌細胞最怕你“滴酒不沾、煙灰不染”，遠離煙酒能大幅降低癌癥風險。
■ 規律運動
2022年，一項涉及5萬多名中國人的研究發現，日常多做運動能降低得癌癥的風險，包括整體患癌、肺癌和結直腸癌。
世界衛生組織建議，成人最好每周至少從事150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低于這個標準的人即被認為是身體活動不足。
■ 健康睡眠
數據顯示，睡得短的人得癌癥的風險更高。跟那些每晚睡7—8小時的人比起來，每晚睡不到7小時的人得癌癥的風險要高出69%。跟那些每晚睡6—8小時的人比起來，每晚睡不到6小時的人得癌癥的風險要高出41%。
癌細胞“討厭”4種食物：
西藍花、豆制品、胡蘿卜、蘑菇
■ 西藍花
西藍花是一個強有力的“防癌幫手”。數據顯示，多吃西藍花，總體癌癥風險最多能降低36%。此外，西藍花對一些特定部位的癌癥也有好處，比如肺癌、胃癌、結直腸癌、膀胱癌、生殖系統癌和乳腺癌。
■ 豆制品
2024年《營養素》期刊上發表的一項研究顯示，多吃豆制品或大幅降低癌癥風險。其中大量攝入豆制品、豆腐、豆漿分別與癌癥風險降低31%、22%、25%相關。
■ 胡蘿卜
研究發現：每天吃點胡蘿卜，可以有效降低癌癥發病風險。與不吃胡蘿卜的人相比，每周吃400克胡蘿卜，可以將癌癥風險降低20%，即使每個星期只攝入60克胡蘿卜，也可以將癌癥風險降低4%。
■ 蘑菇
2021年發表在《營養學進展》上的研究顯示，吃蘑菇可降低患癌風險。與從不吃蘑菇的人相比，每天吃18克蘑菇的人患癌風險降低45％。尤其是日常愛吃蘑菇的人，患乳腺癌的風險會顯著降低。
（來源：央視財經微信公眾號）
