6月7日下午，高考首日的考試科目結束。校門口，家長們踮腳張望的眼神里藏著忐忑，心里想問孩子們考得如何，但又怕影響孩子下面的考試，怎么辦？
國家二級心理咨詢師、成都市婦女兒童中心醫院心理治療師向新菊為考生家長支招。她提醒：高考首日的“下半場”暗藏關鍵，若疏忽細節，可能成為后續考試發揮的“絆腳石”，這4大事項家長務必放在心上！
當好“情緒引路人”，穩住心態不慌亂
向新菊提醒，無論孩子首日考試表現如何，都易陷入情緒波動：發揮出色者，可能興奮過頭而影響后續備考心態；發揮欠佳者，則容易陷入沮喪、焦慮之中。此時，家長的角色至關重要——做好“情緒垃圾桶”，做一個合格的傾聽者。
當孩子主動傾訴考試情況時，家長可放下手中事務，耐心聽他們宣泄情緒，不要急于給出評價或建議；若孩子不愿談及考試，給予足夠空間，切勿強行追問。
對于情緒低落的孩子，用溫和、鼓勵話語傳遞信任：“這只是第一場考試，爸爸媽媽相信你的實力。”避免說“你怎么這么粗心”“考不好大學就沒希望”等負面話語。若孩子興奮難抑，要及時提醒保持平常心，避免過度放松。
合理搭配飲食，為腦力續航
剛經歷完一天的考試，經歷高強度腦力消耗，合理的飲食搭配能為孩子補充能量，維持良好的身體狀態。向新菊建議，第一天考試結束后，家長準備晚餐時要遵循清淡、營養均衡的原則，切勿暴飲暴食，影響后續發揮。
比如主食可選富含碳水化合物的米飯、面條，搭配魚肉、雞肉、豆類等優質蛋白，增強體力；多攝入蔬菜、水果，補充維生素與膳食纖維，促進消化。避免油膩、辛辣、刺激性食物，防止腸胃不適。控制食量至七八分飽，以免大腦供血不足。若孩子夜間復習，睡前1—2小時準備一份清淡的加餐，如一杯熱牛奶或一小份水果。
把握關心尺度，給孩子“呼吸感”
部分家長高考期間過度緊張，時刻緊盯孩子，反而加重其心理負擔。向新菊建議，高考首日結束后，家長應回歸正常生活節奏，避免“監視式”陪伴，讓孩子能按自己的節奏復習調整。
“當然，給予空間并不意味著完全不管不顧。”她表示，家長可以在適當的時候，以輕松的方式和孩子聊聊天，緩解他們的壓力。
筑牢后勤防線，細節決定成敗
經歷了一天的考試，很多家長可能會放松一些細節。向新菊提醒，晚上家長還是要提前看看孩子的考試用品，如準考證、身份證、文具等是否齊全，是否有損壞或缺失，及時進行補充和更換。
另外，根據天氣預報，為孩子準備合適的衣物雨具、遮陽傘等，提前規劃好路線，預留足夠的出行時間，避免因交通、天氣等問題耽誤考試。 （來源：川觀新聞）
特別提醒
千萬叮囑孩子別對答案！不同考生對題目理解與解答存在差異，一道選擇題答案的分歧，就可能讓孩子自我懷疑，心態崩塌，進而影響后續考試狀態。所以，不管第一天考得咋樣，都要忍住對答案的沖動，把心思放在準備后面的考試上。
編輯：李志
