開學(xué)啦!同學(xué)們準(zhǔn)備好了嗎?不過(guò)，除了書包和文具，還得提防那些“隱形搗蛋鬼”悄悄找上門哦!綿陽(yáng)疾控專家與你一起來(lái)聊聊開學(xué)季常見的健康小麻煩，教你如何見招拆招。
開學(xué)季的“健康刺客”
1.呼吸道感染：病毒界的“社交達(dá)人”
流感、普通感冒、新冠這些家伙可喜歡熱鬧了，教室里人多空氣不流通，它們就像派對(duì)上的活躍分子，一個(gè)噴嚏就能讓好幾個(gè)同學(xué)中招!
2.腸道疾病：諾如病毒的“滑溜溜大作戰(zhàn)”
諾如病毒是腸胃界的“泥鰍”，特別擅長(zhǎng)讓人拉肚子。吃錯(cuò)了東西或者沒洗手就抓零食，它就會(huì)趁虛而入，讓你在廁所門口排隊(duì)打卡。
3.用眼疲勞：眼睛的“加班抗議”
開學(xué)后盯著黑板、課本、作業(yè)本，再加點(diǎn)電子屏幕，眼睛很容易喊累。小心近視加深哦!
4.超重肥胖：假期“美食計(jì)劃”的后遺癥
寒假天天吃好吃的，運(yùn)動(dòng)卻少得可憐，體重可能已經(jīng)悄悄超標(biāo)了，開學(xué)后得趕緊動(dòng)起來(lái)。
預(yù)防指南：變身健康小衛(wèi)士
1. 對(duì)付呼吸道疾病——給病毒畫個(gè)“隔離圈”
戴口罩：隨身備好口罩，去人多的地方記得戴上，就像給自己穿上一件“防護(hù)鎧甲”。
勤洗手：用肥皂認(rèn)真搓手20秒，不要用小臟手去摸鼻子和嘴巴。
通風(fēng)換氣：教室和家里每天開窗透氣，把病毒統(tǒng)統(tǒng)趕出去曬太陽(yáng)吧!
生病休息：如果感覺不舒服，趕緊告訴父母，別硬撐著去學(xué)校，免得傳染給小伙伴。
2. 防治腸道傳染病——讓諾如病毒無(wú)處藏身
飲食衛(wèi)生：喝開水、吃熟食，路邊攤雖然香，但忍忍更健康!
飯前便后洗手：這是最基本的“防疫動(dòng)作”，千萬(wàn)別偷懶!
及時(shí)消毒：家里有病人時(shí)，記得對(duì)桌面、門把手等地方進(jìn)行清潔消毒。
3. 護(hù)眼秘籍——給眼睛放個(gè)小假
避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼：讓我們記住“20-20-20”口訣，即每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)外物體20秒，讓眼睛喘口氣。
“目”浴陽(yáng)光：每天保證2小時(shí)的日間戶外活動(dòng)和1小時(shí)的體育鍛煉，如籃球、足球等。
保持正確的讀寫姿勢(shì)：讀書寫字時(shí)保持“一拳一尺一寸”，避免在昏暗環(huán)境中使用電子屏。
定期檢查視力：建議開學(xué)前做一次視力篩查，若發(fā)現(xiàn)近視加深，及時(shí)更換眼鏡或采取干預(yù)措施。
4. 健康飲食+適量運(yùn)動(dòng)——甩掉“假期胖”
少吃油炸食品和甜飲料，多吃水果蔬菜，為身體補(bǔ)充能量。每天抽時(shí)間跳繩、跑步或者打球，既能減肥又能增強(qiáng)免疫力，一舉兩得!
同學(xué)們，開學(xué)季雖有挑戰(zhàn)，只要做好準(zhǔn)備，就能把這些“健康刺客”拒之門外!記住，健康是一切的基礎(chǔ)，只有身體棒棒的，才能更好地學(xué)習(xí)和玩耍。讓我們從今天開始行動(dòng)起來(lái)，做一個(gè)元?dú)鉂M滿的學(xué)霸兼健康達(dá)人吧! (王誠(chéng)亮 文艷)
編輯：譚鵬
