開學啦!同學們準備好了嗎?不過，除了書包和文具，還得提防那些“隱形搗蛋鬼”悄悄找上門哦!綿陽疾控專家與你一起來聊聊開學季常見的健康小麻煩，教你如何見招拆招。

　　開學季的“健康刺客”

　　1.呼吸道感染：病毒界的“社交達人”

　　流感、普通感冒、新冠這些家伙可喜歡熱鬧了，教室里人多空氣不流通，它們就像派對上的活躍分子，一個噴嚏就能讓好幾個同學中招!

　　2.腸道疾病：諾如病毒的“滑溜溜大作戰(zhàn)”

　　諾如病毒是腸胃界的“泥鰍”，特別擅長讓人拉肚子。吃錯了東西或者沒洗手就抓零食，它就會趁虛而入，讓你在廁所門口排隊打卡。

　　3.用眼疲勞：眼睛的“加班抗議”

　　開學后盯著黑板、課本、作業(yè)本，再加點電子屏幕，眼睛很容易喊累。小心近視加深哦!

　　4.超重肥胖：假期“美食計劃”的后遺癥

　　寒假天天吃好吃的，運動卻少得可憐，體重可能已經(jīng)悄悄超標了，開學后得趕緊動起來。

　　預防指南：變身健康小衛(wèi)士

　　1.　對付呼吸道疾病——給病毒畫個“隔離圈”

　　戴口罩：隨身備好口罩，去人多的地方記得戴上，就像給自己穿上一件“防護鎧甲”。

　　勤洗手：用肥皂認真搓手20秒，不要用小臟手去摸鼻子和嘴巴。

　　通風換氣：教室和家里每天開窗透氣，把病毒統(tǒng)統(tǒng)趕出去曬太陽吧!

　　生病休息：如果感覺不舒服，趕緊告訴父母，別硬撐著去學校，免得傳染給小伙伴。

　　2.　防治腸道傳染病——讓諾如病毒無處藏身

　　飲食衛(wèi)生：喝開水、吃熟食，路邊攤雖然香，但忍忍更健康!

　　飯前便后洗手：這是最基本的“防疫動作”，千萬別偷懶!

　　及時消毒：家里有病人時，記得對桌面、門把手等地方進行清潔消毒。

　　3.　護眼秘籍——給眼睛放個小假

　　避免長時間近距離用眼：讓我們記住“20-20-20”口訣，即每用眼20分鐘，遠眺20英尺(約6米)外物體20秒，讓眼睛喘口氣。

　　“目”浴陽光：每天保證2小時的日間戶外活動和1小時的體育鍛煉，如籃球、足球等。

　　保持正確的讀寫姿勢：讀書寫字時保持“一拳一尺一寸”，避免在昏暗環(huán)境中使用電子屏。

　　定期檢查視力：建議開學前做一次視力篩查，若發(fā)現(xiàn)近視加深，及時更換眼鏡或采取干預措施。

　　4.　健康飲食+適量運動——甩掉“假期胖”

　　少吃油炸食品和甜飲料，多吃水果蔬菜，為身體補充能量。每天抽時間跳繩、跑步或者打球，既能減肥又能增強免疫力，一舉兩得!

　　同學們，開學季雖有挑戰(zhàn)，只要做好準備，就能把這些“健康刺客”拒之門外!記住，健康是一切的基礎，只有身體棒棒的，才能更好地學習和玩耍。讓我們從今天開始行動起來，做一個元氣滿滿的學霸兼健康達人吧!　　(王誠亮　文艷)

　　編輯：譚鵬