原標題：綿陽學生及家長：

　　假期余額不足這份“收心攻略”請查收

　　暑假進入尾聲，學生們即將進入充滿無限可能的新學期。如何從“放假模式”轉換到“開學模式”，在剩余時間里完成“收心”至關重要。

　　近日，記者采訪了綿陽教育專家和心理咨詢師，為廣大學生、家長們準備了一份“收心攻略”。　

　　心理治療師、心理咨詢師，綿陽市第三人民醫院（四川省精神衛生中心）心身疾病二科護士長薛蓮提醒，家長們可以這樣幫助孩子快速進入狀態——

　　回顧假期，談談收獲。可以一起分享、回顧假期作業、讀書、旅行等各方面的收獲、失誤和遺憾。通過“復盤”的形式，及時總結和分析原因，是一種有效的學習方式。

　　制定時間表，調整作息。家長們可以和孩子一起制訂一個和學校生活接近的作息時間表，詳細包括學習、休息、娛樂、運動等項目，嚴格按表規律作息，更好地適應學習生活。

　　加強運動，強壯身體。要保證孩子的運動足量，選擇天氣涼爽的時間每天出去走一走，呼吸新鮮空氣，有助于放松身心，加強專注力。

　　模擬開學，允許宣泄。家長們可以帶孩子們去學校熟悉環境、整理好文具、書本教輔材料等，打開孩子們心理上的“開學按鈕”。當然，有的孩子也會因為開學而緊張、擔憂、情緒低落，家長們要做好引導、陪伴和鼓勵，比如聊天、談心等等，幫助孩子們順利過渡。

　　綿陽市實驗小學教師鄒玲表示，家長們可以這樣做——

　　攜手繪制夢想畫卷。選一個合適的時間、場景，與孩子圍坐一起，開展一場關于夢想的對話。鼓勵孩子分享他們新學期的愿景，家長也可分享對孩子的期望，但記得要強調過程比結果更重要，讓這份期望成為他們前進的動力，而非壓力。

　　理解接納孩子情緒。新學期初，孩子可能會因為環境變化、學習壓力等因素而產生焦慮、抵觸等情緒，都是正常現象。當孩子表達負面情緒時，家長應給予理解和接納，而不是批評或指責。可以引導孩子回憶校園發生的趣事，喚醒孩子對老師同學、校園生活的想念，從心理上對新學期充滿期待和信心。

　　科學應對學業挑戰。開學前，與孩子一起探討適合的學習方法，設立一個“學習難題箱”，鼓勵孩子將遇到的難題寫下來投入箱子中，一起解決。

　　建立家庭支持系統。設立一個“家庭情感小站”，每天或每周固定時間，讓孩子毫無負擔地分享喜怒哀樂，并給予積極反饋。增加與孩子的互動時間，一起做飯、散步、閱讀、戶外運動、家庭聚會等，讓孩子感受到家庭的溫暖和力量。（記者 王儻 何茂松）

  編輯：郭成