今天(8月7日)
我們迎來二十四節(jié)氣中的
· 立秋 ·
這也是秋天的第一個節(jié)氣
到了這個季節(jié)
天地趨于收斂，萬物漸次成熟
雖然立秋意味著炎熱的夏天即將過去
但不代表酷熱天氣就此結(jié)束
綿陽地區(qū)基本還處在暑熱階段
防暑還不能放松
綿陽市中醫(yī)醫(yī)院
提醒大家→
秋燥猛于虎，立秋之后氣候?qū)⒅饾u干燥起來，肺氣虛會使身體對不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落。要合理調(diào)節(jié)自己的情緒，及時排解內(nèi)心的憂愁。不要劇烈運動，可以適當早起晚睡，補養(yǎng)自己的陰氣，向內(nèi)斂藏。
01
飲食調(diào)理
現(xiàn)在綿陽白天還熱，但空氣逐漸變得干燥這個趨勢是逐漸變化的，大家要做些防秋燥的飲食準備。
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、百合、木耳等柔潤食物，以益胃生津，順應(yīng)秋冬養(yǎng)陰，有利于陽氣的收藏。
02
運動休閑
中醫(yī)養(yǎng)生講究動靜結(jié)合。立秋時節(jié)的運動應(yīng)講究和緩而不劇烈的原則，避免出汗過度。中老年人可適當選擇慢跑、太極拳、散步等運動，講求形動而心靜，靜而不躁，使志安神寧。
03
精神養(yǎng)生
立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨ⅲ梭w陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。因此要注意調(diào)攝精神，內(nèi)養(yǎng)真氣，保持良好心態(tài)，精神內(nèi)守，喜怒有節(jié)對養(yǎng)生具有重要的意義。此時應(yīng)調(diào)整好心情，注重收斂神氣，做到內(nèi)心寧靜。
立秋養(yǎng)生要從
飲食、運動、精神等方面進行調(diào)理
以保持身體健康
希望大家都能在這個季節(jié)里
收獲健康和快樂!
