今年4月是第36個(gè)愛國衛(wèi)生月，主題是“健康城鎮(zhèn) 健康體重”。連日來，綿陽各地以科普宣傳、健康義診等多種方式提升全民健康衛(wèi)生素養(yǎng)。

　　“大叔，你的腰圍超標(biāo)了，要管住嘴、邁開腿!”

　　“幫我測一測，腰圍和體重達(dá)標(biāo)不?”……

　　在涪城區(qū)代家灣健康公園，該區(qū)愛衛(wèi)辦圍繞愛國衛(wèi)生月主題舉行有獎(jiǎng)知識趣味答題比賽，全民跳唱健身操、健康義診讓現(xiàn)場熱鬧非凡。綿陽市婦幼保健院(綿陽市兒童醫(yī)院)的醫(yī)護(hù)人員開展了環(huán)境衛(wèi)生整治、健康知識科普等活動(dòng)，把便民惠民服務(wù)送到了群眾家門口?，F(xiàn)場還發(fā)放宣傳資料、開展志愿服務(wù)等，引導(dǎo)群眾主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識，提升健康素養(yǎng)。

　　在經(jīng)開區(qū)，三江社區(qū)聯(lián)合海賦長興小區(qū)黨支部、萬江眼科醫(yī)院、三江社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心開展了主題義診和科普活動(dòng)，為轄區(qū)居民稱體重、測血糖血壓、檢查視力……預(yù)防肥胖引發(fā)的相關(guān)疾病。

　　在安州區(qū)、梓潼縣、江油市，當(dāng)?shù)貝坌l(wèi)部門分別開展了健康體重宣傳教育活動(dòng)，通過科普宣傳、免費(fèi)義診等，鼓勵(lì)居民養(yǎng)成文明衛(wèi)生習(xí)慣，提高健康體重意識，助力健康城鎮(zhèn)建設(shè)。

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　　超重與肥胖是慢性病主要危險(xiǎn)因素之一，更是多種常見慢性病的溫床。

　　醫(yī)生提醒，管理好體重，應(yīng)采取健康行為。

　　管住嘴，在合理膳食基礎(chǔ)上，限制和減少能量攝入應(yīng)以減少脂肪為主。避免吃油膩食物和過多零食，增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。限制飲酒，避免過度節(jié)食。

　　動(dòng)起來，以減肥為目的的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)比一般健身長，每天應(yīng)累計(jì)活動(dòng)30-60分鐘以上，每次活動(dòng)時(shí)間最好不少于10分鐘。肥胖者可根據(jù)減重需要，選擇運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，重視運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，或咨詢專業(yè)人員和醫(yī)生制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方案。

　　(涪江觀察記者 彭雪 文/圖/視頻)

　　編輯：譚鵬