轉(zhuǎn)眼間寒假已只剩數(shù)天時間，上繳紅包、作業(yè)“工程爛尾”、趕作業(yè)趕出爛尾工程交付既視感、家長為孩子舉行“手機(jī)封機(jī)儀式”等熱門話題被廣大網(wǎng)友津津樂道。

　　為了讓孩子提前從“寒假模式”轉(zhuǎn)換到“開學(xué)模式”，順利開展新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，在剩余時間里，“寒假收心”至關(guān)重要。

　　心理學(xué)研究表明，當(dāng)人們經(jīng)歷較長假期或休閑時光后，一旦馬上進(jìn)入工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)，會在心理和行為上出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況，需要科學(xué)調(diào)整過渡才能找到學(xué)習(xí)和工作的節(jié)奏。

　　綿陽市教育和體育局教育專家為綿陽家長、孩子給出了“收心攻略”，幫助學(xué)子調(diào)整狀態(tài)。

　　調(diào)整作息，清淡飲食

　　假期混亂的作息，會影響開學(xué)后的狀態(tài)，導(dǎo)致孩子上課時精神萎靡不振，做作業(yè)時經(jīng)常打瞌睡。

　　調(diào)整作息，就是要回歸正常的生活狀態(tài)——

　　要做到早睡早起，晚上少看電視，少玩手機(jī)，晚上9點(diǎn)熄燈睡覺，早上7點(diǎn)起床，提前適應(yīng)開學(xué)的作息。

　　要做到飲食清淡，少吃油炸食品、大魚大肉，營養(yǎng)要均衡搭配，保證有精力好好學(xué)習(xí)。

　　檢查作業(yè)，查漏補(bǔ)缺

　　快開學(xué)了，部分孩子的作業(yè)還未完成，正“臨陣磨槍”熬夜趕作業(yè)。這反映了孩子的自主性不夠，也暴露了家長的問題，疏于對孩子的時間管理。

　　要檢查孩子的作業(yè)情況，作業(yè)應(yīng)該按進(jìn)度完成，沒做的要督促盡快完成，敷衍了事的、抄答案的，要批評糾正并督促重做。

　　要督促孩子復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)，抽空回顧上學(xué)期的知識，鞏固基礎(chǔ)，補(bǔ)好短板，然后瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)預(yù)習(xí)，做好新舊知識銜接。

　　收拾房間，備齊文具

　　一張干凈的書桌、一個準(zhǔn)備齊全的文具盒、一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。

　　快開學(xué)了，家長要教會孩子收拾房間，書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。

　　要幫助孩子準(zhǔn)備文具，帶孩子逛逛書店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等，營造開學(xué)的氛圍。

　　制定計(jì)劃，明確目標(biāo)

　　做計(jì)劃、定目標(biāo)，制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)可以幫助孩子明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。計(jì)劃一定要有可操作性。

　　要整理成書面形式，將計(jì)劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒。

　　要保證嚴(yán)格執(zhí)行，定期復(fù)盤計(jì)劃，看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善計(jì)劃，爭取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

　　加強(qiáng)鍛煉，限制娛樂

　　讓孩子動起來，不僅能夠鍛煉身體，而且有利于收心。

　　要保證孩子的運(yùn)動足量，每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鮮的空氣，元?dú)鉂M滿迎接新學(xué)期。

　　要限制孩子的娛樂時間，特別是電子產(chǎn)品的使用，避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)、電視，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。

　　陪伴孩子，緩解焦慮

　　剛開學(xué)時，一些孩子容易出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。

　　緩解焦慮，關(guān)鍵在于父母的陪伴——

　　要多陪伴孩子，可以閱讀、運(yùn)動、出去散步，陪孩子聊天、談心，說說學(xué)校的趣事，緩解孩子的焦慮。

　　要多鼓勵孩子，家長要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，及時表揚(yáng)孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學(xué)期里表現(xiàn)得更好。

　　收心的同時也要注意誤區(qū)：

　　?不要“急剎車”，凡事都有過程，收心不可能一步到位，作息要慢慢調(diào)整，學(xué)習(xí)要慢慢增量，孩子才能慢慢適應(yīng);

　　?不要“一刀切”，不要強(qiáng)行取消孩子的所有娛樂活動，這會讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，請尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心;

　　?不搞“填鴨術(shù)”，開學(xué)過渡期，別給孩子制造太大壓力，多培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)習(xí)慣;

　　?不要“放風(fēng)箏”，無論何時，家長都不能對孩子撒手不管，父母在孩子身上傾注的時間和精力，最終都會在孩子身上體現(xiàn)出來。

　　(涪江觀察記者　王儻　文/圖)