歲歲冬至，今又冬至。北京時間12月21日17時21分迎來冬至節氣。從這天開始，全國大部分地區將進入最寒冷的階段，也就是人們常說的數九寒天。

　　歷史學者、天津社會科學院研究員羅澍偉介紹，大約自南北朝起，我國民間就已有從冬至起數九個九天的習俗，意在消遣寒冷的冬天，期盼溫暖的春天，稱為“數九”。

　　冬至，雖是寒冷冬季的開始，但也意味著春天不遠了，正所謂“夏盡秋分日，春生冬至時”。所以到了明清時期又出現了不同種類的“九九消寒圖”。

　　羅澍偉說，最雅致的莫過于梅花“畫九”了。從冬至這天

　　起，畫一枝素梅，枝上畫梅花九朵，每朵梅花九個花瓣，共八十一瓣，每瓣代表一天。染完九瓣，就過了一個“九”，九朵梅花染完，就出了“九”。

　　清代，還出現了文字“消寒圖”，常見的是雙鉤描紅書法“亭前垂柳珍重待春風”，均為繁體字，日填一筆，填完一字即過一九，九字填滿，嚴冬已過，春天來臨。再后來，民間又創新出“九體消寒聯”，如“春泉垂春柳春染春美，秋院掛秋柿秋送秋香”。上下聯各九字，每字九筆，每天上下聯各填一筆，填滿則殘寒消盡，春到人間。

　　數九寒天，你會怎么數九？不論是傳襲古法還是另辟蹊徑，都會別有一番樂趣。（據新華社）

　　小貼士

　　冬至時節貴“養藏”

　　12月21日迎來“冬至”節氣，這一時節日照時間短，天氣更加寒冷，寒潮頻繁。中醫專家提示，冬至養生防病重在溫補肝腎、健脾養胃、疏肝養肝，需注意預防寒冷天氣引發的肝膽脾胃相關的消化系統疾病。

　　中國中醫科學院西苑醫院肝病科主治醫師陳艷介紹，冬至時節寒邪漸盛，人體陽氣隨自然界收藏，血管收縮，易致血壓波動、關節僵硬疼痛，呼吸道受冷刺激容易誘發感冒、咳嗽等。秋冬之際肝腎陰虧，人體易出現肝區隱痛、腰膝酸軟、乏力等癥狀；加之脾胃因寒而運化無力，還易出現食欲不振、腹脹等情況。

　　“冬至時節氣溫較之前更低，養生防病要更加注重溫補和保暖。”中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師張引強說，可以牛羊肉等溫性食物進補，多吃山藥、薏米等健脾食物及核桃、芋頭、枸

　　杞、海參等補益肝腎食物，盡量避免食用生冷、寒涼、辛辣、煎炸食物；宜早睡晚起以養陽氣；做好保暖尤其是護好脖頸、腰腹、腳踝等部位；避免在戶外進行劇烈運動。

　　“需要注意的是，有高血脂的老年人不宜過度進補，以免導致飲食不化，聚濕生痰。”湖南省中西醫結合醫院副院長肖長江提醒，老年人宜多吃蔬菜水果，在適度進補肉類等食物的同時，也可食用一些補充津液的食物，如銀耳、藕、蘿卜、梨等。

　　此外，這一時期還可選用一些中醫藥適宜技術來調養身體。專家介紹，艾灸神闕、腎俞等穴位能溫補腎陽、健脾養胃，增強人體免疫力和抗病能力。堅持晚間泡腳能幫助驅寒保暖，促進全身血液循環，緩解疲勞，改善睡眠質量。部分人群冬至開始貼敷“三九貼”，也有利于激發陽氣。  （據新華社）