(涪江觀察記者彭雪 何茂松 文/圖/視頻)隨著氣溫的下降，又到了秋季養(yǎng)生的時(shí)節(jié)。說起養(yǎng)生，許多市民都誤以為多吃燉肉、魚蝦等才算滋補(bǔ)。但到底怎么做才是科學(xué)養(yǎng)生?跟著市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任馮勇，來(lái)解鎖新技能。

　　馮勇說，秋季是呼吸道疾病高發(fā)時(shí)節(jié)，所以，秋季養(yǎng)生最重要是養(yǎng)肺。通常通過調(diào)整 飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)等來(lái)調(diào)節(jié)。

　　飲食調(diào)肺：很多人都不適合吃大魚大肉來(lái)進(jìn)補(bǔ)。想要在秋季滋補(bǔ)，建議吃一些偏潤(rùn)的食物和水果，比如梨、藕、蓮子等。還推薦藥食同源的食物山藥，山藥它可以補(bǔ)肺，脾，腎三經(jīng)，然后對(duì)我們的肺氣有很好的補(bǔ)益的作用。其次是每天要多喝水，飲水量建議大家在2000ml以上。要避免肺火太燥，因此，少吃一些發(fā)物，蔥姜蒜等。

　　運(yùn)動(dòng)健肺。針對(duì)體虛或老年人，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說中醫(yī)的八段錦，太極拳，還有如快走、慢跑之類的。因?yàn)橥ㄟ^這些運(yùn)動(dòng)來(lái)滋養(yǎng)我們的肺氣，會(huì)加快我們的呼吸，促進(jìn)肺的代謝廢物排出和擴(kuò)張我們的胸廓，增強(qiáng)我們的肺功能。

　　呼吸清肺。有一個(gè)很簡(jiǎn)單的呼吸方法，叫“縮唇”呼吸法，就是大吸一口氣憋住，然后通過吹口哨的方式把氣緩慢的吹出，這樣可以讓我們的肺部的氣體更充分的交換，也鍛煉肺功能。

　　常笑宣肺。秋天是個(gè)容易讓人多愁善感的季節(jié)，我們要調(diào)查情緒，盡量多笑，因?yàn)樾δ莛B(yǎng)生，讓我們的五臟六腑得到很好的修復(fù)和鍛煉。笑的時(shí)候，我們?nèi)梭w會(huì)不自主的做一些深呼吸，可以鍛煉我們的肺功能，舒暢我們的情志。

　　馮勇說，同時(shí)， 秋季也是過敏性鼻炎高發(fā)的季節(jié)，原因就在于我們經(jīng)過了炎熱潮濕的夏季過渡到?jīng)鏊?干燥)的秋季，由于天氣的變化，一些螨蟲，比如說塵螨，還有艾蒿，蒲公英的一些花粉、種子之類的，吸入鼻腔以后，很容易誘發(fā)過敏性鼻炎。以往有過敏性鼻炎史的更要注意。

　　那么，中醫(yī)里過敏性鼻炎的病機(jī)在于脾肺氣虛，且偏寒，在中醫(yī)治療中，針對(duì)過敏性鼻炎有一個(gè)名方叫做補(bǔ)中益氣湯，可購(gòu)買補(bǔ)中益氣丸之類或其他藥物。中醫(yī)治療需要辨證論治，建議市民到正規(guī)的中醫(yī)那里，通過辨證論治來(lái)得到一個(gè)精準(zhǔn)的治療。除中醫(yī)治療外，如果過敏性鼻炎不嚴(yán)重，可以口服一些抗過敏的藥物，也可以用一些含麻黃類的鼻噴霧劑，達(dá)到一個(gè)緩解癥狀的效果。如果癥狀沒有緩解，需及時(shí)到呼吸內(nèi)科和耳鼻喉科就診。