隨著氣溫下降，到底怎么做才是科學(xué)養(yǎng)生？跟著綿陽(yáng)市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任馮勇，來(lái)解鎖秋季養(yǎng)生新技能。
馮勇表示，秋季是呼吸道疾病高發(fā)時(shí)節(jié)，所以，秋季養(yǎng)生最重要是養(yǎng)肺。一般通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行調(diào)節(jié)。
飲食調(diào)肺
很多人都不適合吃大魚大肉來(lái)進(jìn)補(bǔ)。想要在秋季滋補(bǔ)，建議吃一些偏潤(rùn)的食物和水果，比如梨、藕、蓮子等。
推薦藥食同源的食物山藥，可以補(bǔ)肺、脾、腎三經(jīng)，對(duì)肺氣有很好的補(bǔ)益作用。
建議每天多喝水，飲水量在2000ml以上。
同時(shí)需避免肺火太燥，即少吃一些發(fā)物，如蔥、姜、蒜等。
運(yùn)動(dòng)健肺
針對(duì)體虛或老年人，可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如中醫(yī)的八段錦、太極拳，還有如快走、慢跑之類的。通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快呼吸，促進(jìn)肺的代謝廢物排出和擴(kuò)張胸廓，增強(qiáng)肺功能。
呼吸清肺
有一個(gè)很簡(jiǎn)單的呼吸方法，叫“縮唇”呼吸法，即大吸一口氣憋住，然后通過(guò)吹口哨的方式把氣緩慢吹出。這樣可以讓肺部的氣體更充分地交換，也鍛煉肺功能。
常笑宣肺
秋天是個(gè)容易讓人多愁善感的季節(jié)，我們要調(diào)整情緒，盡量多笑，因?yàn)樾δ莛B(yǎng)生，讓五臟六腑得到很好的修復(fù)和鍛煉。笑的時(shí)候，人體會(huì)不自主的做一些深呼吸，可以鍛煉肺功能，舒暢情志。
馮勇表示，秋季也是過(guò)敏性鼻炎高發(fā)的季節(jié)，我們經(jīng)過(guò)了炎熱潮濕的夏季過(guò)渡到?jīng)鏊稍锏那锛荆恍x（如塵螨），疊加艾蒿、蒲公英之類的花粉、種子，吸入鼻腔以后，很容易誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎。特別是有過(guò)敏性鼻炎史的人群，要特別注意。
在中醫(yī)里，過(guò)敏性鼻炎的病機(jī)在于脾肺氣虛，且偏寒。在中醫(yī)治療中，針對(duì)過(guò)敏性鼻炎有一個(gè)名方，叫做補(bǔ)中益氣湯，可購(gòu)買補(bǔ)中益氣丸之類或其他藥物。需要提醒的是，中醫(yī)治療需要辨證論治，建議市民到正規(guī)的中醫(yī)那里，通過(guò)辨證論治來(lái)得到一個(gè)精準(zhǔn)的治療。
除中醫(yī)治療外，如果過(guò)敏性鼻炎不嚴(yán)重，可以口服一些抗過(guò)敏的藥物，也可以用一些含麻黃類的鼻噴霧劑，達(dá)到一個(gè)緩解癥狀的效果。如果癥狀沒(méi)有緩解，需及時(shí)到呼吸內(nèi)科和耳鼻喉科就診。
（涪江觀察記者 彭雪 何茂松 文/圖/）
編輯：譚鵬
