刷視頻，玩游戲，追熱劇……隨著智能手機(jī)的普及，越來越多中老年人犯起了“手機(jī)病”。

　　癥狀表現(xiàn)一

　　長時(shí)間玩手機(jī)，頻繁地重復(fù)相同的動(dòng)作，對(duì)拇指關(guān)節(jié)造成影響。

　　癥狀表現(xiàn)二

　　眼睛一直看著手機(jī)屏幕，加速眼花，眼睛干澀難受。

　　癥狀表現(xiàn)三

　　長期低頭看手機(jī)，使頸椎發(fā)生嚴(yán)重變形，誘發(fā)腦血管疾病。

　　那么，中老年人應(yīng)該如何預(yù)防“手機(jī)病”呢?

　　增加社交活動(dòng)

　　用社交活動(dòng)充實(shí)空余時(shí)間，是減少玩手機(jī)最好的方式，如廣場舞、養(yǎng)護(hù)花鳥、種植菜園、垂釣等。

　　控制使用手機(jī)的時(shí)間

　　每次使用手機(jī)的最佳時(shí)長為30~45分鐘。可以提前設(shè)定鬧鐘，等到鬧鐘響起時(shí)，主動(dòng)將手機(jī)放下，以此提高自身控制力。

　　子女多引導(dǎo)

　　子女對(duì)父母要多加關(guān)心，對(duì)其玩手機(jī)的行為要正確引導(dǎo)。

　　(綿陽日?qǐng)?bào)社融媒體實(shí)習(xí)記者　熊燕　整理)